磐田市ヨガ・ピラティス・バレトン・マインドフルネス・身体と心が整うお教室

5月Kiyuruお教室日程








■運動不足対策！「家トレ」YouTubeはコチラ
▪️レッスン予約は→コチラ
▪️お問合せ・090-1290-2543




□磐田ピラティスケアお教室はこちら
□磐田和室でヨガお教室はこちら
□医王寺「つきいち水曜寺ヨガ」お教室はこちら
□磐田バレトンお教室はこちら
□磐田シニア体操・お教室はこちら








新緑のようにイキイキと


春は1年の中でも変化の多い季節。
冬から春にかけての、温度や気温の急激な変化。
自分自身の仕事やプライベートの変化はもちろん
家族の生活の変化も何らかの影響を受けています。




その変化から受けた心身への負担が
少しホッとしたこの5月に現れやすいと言われています。




身体を活発に動かす時に働く交感神経と、
身体を休める時に働く副交感神経は、
互いにバランスを取りながら身体の状態を調節しています。
しかし、環境の変化などが原因でストレスがかかると、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。
⚪︎だるさや倦怠感
⚪︎不眠や疲れが取れない
⚪︎イライラする・不安になる
などの症状が現れることがあります。　　

　　　　


そんな時には、リラックス法を取り入れ、
疲労を蓄積させないことが大切ですね。
その場でできるリラックス法としては深呼吸があげられます。
呼吸を整えることで血中の酸素を増やし、
筋肉の緊張を緩めるので、リラックスに効果的です。
5 分ほど同じテンポで深呼吸することで、
心のバランスを整えるセロトニンが分泌されて気分がすっきりします。




この季節は、緑が芽吹き新しい活力が湧いています。
新緑のようにイキイキとした自分を保っていたいものですね
5月のKiyuruお教室テーマは
「新緑のようにイキイキと」





レッスンの中で
自律神経のバランスを保つ動きを取り入れながら
深い呼吸に意識を向けながら
レッスン後にはスッキリと、またイキイキした状態に導きます。
















5月Kiyuruお教室日程


ヨガ
■和室でヨガ
＠福田中央交流センター
5月1・8・22
PM7：30〜8：30





■お寺でヨガ
＠磐田医王寺
5月15日
PM7:30〜8:30




・　　　・　　　・





ピラティス

■厚生会館(火)
5月7・14・21日
AM11:00〜12:00



■サークル(木)
5月2・9・16日
＠竜洋交流センター
AM10:00〜11:00






・　　　・　　　・



バレトン


■ワークピアサークル(月)
5月13・20・27日
PM7 :00〜8:30



■袋井サンライフ(水)
5月8・15・22日
PM1:00〜2:00




■金曜バレトン(金)
5月10・17日
AM9 :15~10:15








◼︎ご参加お待ちしていますね
◼︎初めての方もお気軽に




・　　・　　・　　・　　・



はつらつシニア体操
■豊田会場(月)AM10:00〜11:00
■福田会場(月)AM10:00〜11:00
■厚生会館(火)AM9:30〜10:30
■豊浜会場(水)AM10:30~11:45
■竜洋会場(金)AM10:30〜11:45
■御殿会場(金)PM1:30〜2:30



□お問い合わせ・申込み
090-1290-2543・紀代美

□ご予約はこちらをポチリ