磐田市ヨガ・ピラティス・バレトン・マインドフルネス・身体と心が整うお教室

しとしと雨の梅雨の時期
紫陽花が咲き始めて綺麗だし
雨はしっとり流れる時間。
そんな梅雨もまたいいもの。











でもこの時期って
なんだか身体が重くて浮腫むのよ。
頭が痛くてやる気が出ない。
胃が重くて消化不良みたい。
そんな声をよく聞きます。





これはね
湿気の多いこの時期に
余分な水分が身体に滞る湿邪の状態！
ただでさえ湿気の多い日本に
この時期は梅雨がプラスされる
余分な水分が
うまく排出されなくなるんですねぇ。







症状は・・・
むくむ・だるい・関節痛・胃もたれ
頭痛・肩こり・めまい・・・





じゃ対策は・・・
余分な水分を排出できれば良いのよねぇ。
利尿作用のある食品を食べる。
きゅうり・トマト・スイカ・豆類
とうもろこしなどなど
要は
その季節に畑で採れた物を食べるのねぇ。




じゃkiyuru的には・・・
余分な水分は
身体の下半身に溜まりやすいから
その下半身をケアしてあげたいもの。




例えば
半身浴でリラックスするとか。




例えば
ふくらはぎの筋肉を意識して動かすとか
＊つま先伸ばすポイントや
踵突き出すフレックスの繰り返しね。





例えば
軽い汗をかく程度の運動で
余分な水分を排出してほしい。
スクワットや踵上げなども
スッキリしますね。





そして目を閉じ
あなたの身体が巡る感覚をイメージしながら
ゆっくりゆったり呼吸をしてみたいもの。












さぁ今日も1日。
あなたの心と身体はここにあります。
しとしとうっとり潤いの梅雨を
楽しんで過ごしてみましょうね。







Kiyuru・鈴木紀代美




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