2025年03月25日
4月お教室日程
4月Kiyuruお教室日程
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4月のKiyuruお教室のテーマは
「姿勢を保つインナーマッスル」
良い姿勢を保つことは、体全体の健康に大きく寄与します。
正しい姿勢は、血流を改善し、呼吸を深くすることができるのです。
これにより、酸素と栄養素が体中に効率よく運ばれ
疲労感の軽減や集中力の向上につながります。
また、筋肉や関節への過度なストレスを防ぎ
慢性的な痛みや怪我のリスクを減らすことができます。
日々の生活の中で良い姿勢を心がけることは
健康維持の基本と言えるでしょう。
長時間良い姿勢キープするには？
長時間良い姿勢をキープするには
「インナーマッスル」という筋肉を鍛えると良いといわれています。
インナーマッスルとは体の奥、いわゆる深層にある筋肉群のこと。
骨や筋肉を支えて正しい姿勢を保ったり
内臓を正しい位置で安定させるなどの機能があります。
▪️姿勢を保つインナーマッスル
①腹横筋
腹横筋とは肋骨から骨盤にかけてお腹を覆ってついている筋肉。
腹巻のようについているのが特徴です。
呼吸をしたり、臓器を支えるときに役立ちます。
②多裂筋
多裂筋とは骨盤から首にかけて背骨の近くについている筋肉。
背中を後ろに反ったり、身体を横に曲げたりする筋肉で、身体を安定させるときに役立ちます。
③横隔膜
横隔膜とは肋骨の下にパラグライダーのようについている筋肉。
呼吸や臓器をささえる役割があります。
④骨盤底筋群
骨盤底筋群とは骨盤の中にある細かな筋肉の集合体です。
内臓の重みを支えたり腹圧をかける役割があります。
これらのインナーマッスルを鍛えると
長い時間良い姿勢を保つことができ
健康的な心身を促していくのです。
4月Kiyuruお教室日程
ヨガ
■和室でヨガ
＠福田中央交流センター
4月2・9・23日
PM7：30〜8：30
■お寺でヨガ
＠磐田医王寺
4月16日
PM7:30〜8:30
・ ・ ・
ピラティス
■厚生会館(火)
4月1・8・15日
AM11:00〜12:00
■ピラティスケア(木)
見付交流センター(1階和室)
4月3・10・17日
AM10:00〜11:00
・ ・ ・
バレトン
■ワークピアサークル(月)
4月7日
PM7 :00〜8:30
■袋井サンライフ(水)
4月9・23日
PM1:00〜2:00
■金曜バレトン(金)
4月4・11・18日
AM9 :15~10:15
◼︎ご参加お待ちしていますね
◼︎初めての方もお気軽に
・ ・ ・ ・ ・
はつらつシニア体操
■豊田会場(月)AM10:00〜11:00
■福田会場(月)AM10:00〜11:00
■厚生会館(火)AM9:30〜10:30
■豊浜会場(水)AM10:30~11:45
■竜洋会場(金)AM10:30〜11:45
■御殿会場(金)PM1:30〜2:30
□お問い合わせ・申込み
090-1290-2543・紀代美
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Posted by enkiyo at 10:53│Comments(0)
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