磐田市ヨガ・ピラティス・バレトン・マインドフルネス・身体と心が整うお教室

  

8月Kiyuruお教室日程








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8月のお教室のテーマは
心身を癒し整える
極暑の夏、皆さんどのように過ごしていますか？

　


冷房の室内と暑い外との繰り返しで、身体も悲鳴をあげそうですね。
暑さによる影響は、身体の水分量に及びやすいです。体内の水が不足した状態になりますよね。
飲んでも水を保持する力が弱いので、すぐに出ていってしまいます。
乾燥して硬くひび割れた地面は
水を撒いてもすぐに吸収されないのと同じです。
　
　
　

このような場合、時間をかけて少しずつ霧吹きで水をやれば、徐々に水分が吸収されます。
同じように、私達の身体も少しずつこまめに水分を摂取するのが大切です。
みずみずしい野菜やくだものを食べて、水分補給をするのもオススメですね。
心身が内側から喜ぶのが想像できます。


　

皮膚の保湿もこまめにするようにしてくださいね。
皮膚の中までしっかり水分が浸透するように
じっくりと時間をかけて潤してください。

　
　

大量の汗をかく夏は水分だけでなく
ナトリウムやミネラルなど、体にとって必要な栄養素も多く排出してしまいます。
汗をかくのは自律神経の働きによるものす。　
分かりやすくいえば
汗をかくように働くのが交感神経、汗をかかないように働くのが副交感神経です。


　

という事は
近年の極暑の中では、必然的に交感神経が上がりやすい状態という事です。
1年を通して、私達は同じ環境に置かれている訳ではありません。
その時々で、必要な食べ物(栄養)・必要な休息
もちろん必要な運動方法や運動量も違います。


　

8月のKiyuruのお教室では
少し夏バテ気味であろう？皆さんの心身を癒してもらい、更にイキイキとした日常に戻れるように
身体を調整しながら、バランス良く動いていきたいと思っています。
テーマは心身を癒し整える



　
　










8月Kiyuruお教室日程


ヨガ
■和室でヨガ
＠福田中央交流センター
8月7日
PM7：30〜8：30





■お寺でヨガ
＠磐田医王寺
8月21日
PM7:30〜8:30




・　　　・　　　・





ピラティス

■厚生会館(火)
8月20・27日
AM11:00〜12:00



■サークル(木)
8月8・22日
＠竜洋交流センター
AM10:00〜11:00






・　　　・　　　・



バレトン


■ワークピアサークル(月)
8月5・19・26日
PM7 :00〜8:30



■袋井サンライフ(水)
8月7・21日
PM1:00〜2:00




■金曜バレトン(金)
8月2・23日
AM9 :15~10:15








◼︎ご参加お待ちしていますね
◼︎初めての方もお気軽に




・　　・　　・　　・　　・



はつらつシニア体操
■豊田会場(月)AM10:00〜11:00
■福田会場(月)AM10:00〜11:00
■厚生会館(火)AM9:30〜10:30
■豊浜会場(水)AM10:30~11:45
■竜洋会場(金)AM10:30〜11:45
■御殿会場(金)PM1:30〜2:30



□お問い合わせ・申込み
090-1290-2543・紀代美

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フルネスが磐田に帰って参りましたぁ〜！！
(いつも居るけどww)
　
　

フルネスの地元磐田市で「いわた夏祭り」
フルネスいつも以上に、きっと張り切っちゃいますよぉ♡
みんなで遊びに来てねぇ！待ってるよぉ〜　
　
　


　
　
　






フルネスは商工会議所前ステージ
PM5：40〜6：10です。

　
　
　
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流行り病に出会いまして療養をいただきました。
皆さんのおかげで、すっかり回復しました。
ありがとうございます。


7/16(火)から、通常レッスンを行います。
皆さんとお会いできる事、楽しみにしていますね。







日曜日の朝、かぼちゃを朝から煮ました。
お友達が、農家さんからいただいた大きなかぼちゃ。
そのお裾分けにあやかりました。



自然の恵みと、友の恵みに感謝しながら
日曜日の朝も幸せです。













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暑い日が続いていますが
いかがお過ごしですか？



じつは、コロナに罹患してしまいました。
・7/8 ワークピアバレトン
・7/9 厚生会館ピラティス
・7/10 和室でヨガ
・7/11 厚生会館ピラティス
・7/12 厚生会館バレトン
　

罹患より5日間は
外出・接触は無しと現在定めがあります。
皆さんにうつしてしまう事を懸念して
来週1週間はレッスン無しとさせてください。
すみません。


皆さんも極暑の中、熱中症には気をつけてお過ごしください。

  

7月Kiyuruお教室日程








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夏バテ知らずで夏を満喫！



日本の場合、夏特有の環境
「高温多湿」の環境が原因で、体の働きが正常に機能しなくなって起こる体調不良のことを
総じて「夏バテ」と呼びます。
では、夏バテにどうしてなってしまうのでしょうか？
　
　
　
私たちは暑さを感じると体温が上昇しますが
汗をかくことで体温を下げるように体温を調節しています。
しかし、大量の汗をかく夏は水分だけでなく
ナトリウムやミネラルなど、体にとって必要な栄養素も多く排出してしまいます。
　
　

汗をかくのは自律神経の働きによるもので
分かりやすくいえば、汗をかくように働くのが交感神経、汗をかかないように働くのが副交感神経です。
また、胃腸の動きを止める方向に働くのが交感神経、　胃腸の動きをスムーズに整えるのが副交感神経です。
　
　
　
しかし、真夏の屋外の気温や湿度と
空調のきいた屋内との気温や湿度の差を繰り返し感じることなどによって、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかなくなります。
自律神経のバランスが崩れてしまうのです。
すると、体温調節が上手くできなくなるだけではなく、胃腸障害や睡眠障害などを起こすことが、夏バテの原因だといわれています。
　
　　
　

夏バテは、交感神経が必要以上に優位になった状態といえます。　
自律神経のバランスを整え、副交感神経の働きを助けるためには、有酸素運動がオススメです。　
激しい運動ではありませんので、手軽に安全に行えますが、休養を取り入れながら、無理なく続けることが大切です。

　
　


7月のお教室は
心身が気持ち良いと感じる運動量と方法です。
夏バテ知らずで夏を楽しむ為に
スッキリとリラックスして軽やかに感じる
そんなレッスンにしていきます。













7月Kiyuruお教室日程


ヨガ
■和室でヨガ
＠福田中央交流センター
7月10・24日
PM7：30〜8：30





■お寺でヨガ
＠磐田医王寺
7月17日
PM7:30〜8:30




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ピラティス

■厚生会館(火)
7月9・16・23日
AM11:00〜12:00



■サークル(木)
7月11・18・25日
＠竜洋交流センター
AM10:00〜11:00






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バレトン


■ワークピアサークル(月)
7月8・22日
PM7 :00〜8:30



■袋井サンライフ(水)
7月17・24日
PM1:00〜2:00




■金曜バレトン(金)
7月5・12・19日
AM9 :15~10:15








◼︎ご参加お待ちしていますね
◼︎初めての方もお気軽に




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はつらつシニア体操
■豊田会場(月)AM10:00〜11:00
■福田会場(月)AM10:00〜11:00
■厚生会館(火)AM9:30〜10:30
■豊浜会場(水)AM10:30~11:45
■竜洋会場(金)AM10:30〜11:45
■御殿会場(金)PM1:30〜2:30



□お問い合わせ・申込み
090-1290-2543・紀代美

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