磐田市ヨガ・ピラティス・バレトン・マインドフルネス・身体と心が整うお教室

11月Kiyuruお教室日程








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11月お教室のテーマ「下半身の筋力」

　


年齢を重ねるのは幸せなこと。
色々な経験を通して、人として広く深く厚くなれるから。
ただ残念な事に、筋力は確実に衰えてしまいます。
幾つになっても、自分の行きたい場所に行けて
自分のしたい事ができる。そんな日々を送りたいものですね。



「QOR」という言葉があります。
クオリティオブライフの略で、生活の質を意味しています。
下半身の筋肉を鍛えることは、QORを高めるのに欠かせません。




「適度な運動を通して筋トレなどをする」が必要ですが
何も対策をしない場合、２０代〜８０代にかけて
筋力は、平均で40％も減少すると言われています。
いわゆる老化減少ですが、25〜30歳頃から始まり
放置をすると、歩行が困難になってしまいます。
「サルコペニア」という老化現象です。



このサルコペニアは
日々の適度な運動により防止できるので
日常的に筋トレなどをしたいものですね。





下半身の筋トレをするメリット
⚫︎生活の質の維持と向上
⚫︎基礎代謝の向上
⚫︎むくみの予防
⚫︎冷え性の改善





さあ皆さん！！
自分の人生をいつまでも楽しく送るために
11月も楽しく運動しましょうね。



　










11月Kiyuruお教室日程


ヨガ
■和室でヨガ
＠福田中央交流センター
11月6・13日
PM7：30〜8：30





■お寺でヨガ
＠磐田医王寺
11月20日
PM7:30〜8:30




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ピラティス

■厚生会館(火)
11月5・12・19日
AM11:00〜12:00



■ピラティスケア(木)
11月7・14・21日
＠見付交流センター
AM10:00〜11:00






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バレトン


■ワークピアサークル(月)
11月11・25日
PM7 :00〜8:30



■袋井サンライフ(水)
11月13・27日
PM1:00〜2:00




■金曜バレトン(金)
11月1・15・22日
AM9 :15~10:15








◼︎ご参加お待ちしていますね
◼︎初めての方もお気軽に




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はつらつシニア体操
■豊田会場(月)AM10:00〜11:00
■福田会場(月)AM10:00〜11:00
■厚生会館(火)AM9:30〜10:30
■豊浜会場(水)AM10:30~11:45
■竜洋会場(金)AM10:30〜11:45
■御殿会場(金)PM1:30〜2:30



□お問い合わせ・申込み
090-1290-2543・紀代美

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