磐田市ヨガ・ピラティス・バレトン・マインドフルネス・身体と心が整うお教室

8月Kiyuruお教室日程








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8月のお教室のテーマは
心身を癒し整える
極暑の夏、皆さんどのように過ごしていますか？

　


冷房の室内と暑い外との繰り返しで、身体も悲鳴をあげそうですね。
暑さによる影響は、身体の水分量に及びやすいです。体内の水が不足した状態になりますよね。
飲んでも水を保持する力が弱いので、すぐに出ていってしまいます。
乾燥して硬くひび割れた地面は
水を撒いてもすぐに吸収されないのと同じです。
　
　
　

このような場合、時間をかけて少しずつ霧吹きで水をやれば、徐々に水分が吸収されます。
同じように、私達の身体も少しずつこまめに水分を摂取するのが大切です。
みずみずしい野菜やくだものを食べて、水分補給をするのもオススメですね。
心身が内側から喜ぶのが想像できます。


　

皮膚の保湿もこまめにするようにしてくださいね。
皮膚の中までしっかり水分が浸透するように
じっくりと時間をかけて潤してください。

　
　

大量の汗をかく夏は水分だけでなく
ナトリウムやミネラルなど、体にとって必要な栄養素も多く排出してしまいます。
汗をかくのは自律神経の働きによるものす。　
分かりやすくいえば
汗をかくように働くのが交感神経、汗をかかないように働くのが副交感神経です。


　

という事は
近年の極暑の中では、必然的に交感神経が上がりやすい状態という事です。
1年を通して、私達は同じ環境に置かれている訳ではありません。
その時々で、必要な食べ物(栄養)・必要な休息
もちろん必要な運動方法や運動量も違います。


　

8月のKiyuruのお教室では
少し夏バテ気味であろう？皆さんの心身を癒してもらい、更にイキイキとした日常に戻れるように
身体を調整しながら、バランス良く動いていきたいと思っています。
テーマは心身を癒し整える



　
　










8月Kiyuruお教室日程


ヨガ
■和室でヨガ
＠福田中央交流センター
8月7日
PM7：30〜8：30





■お寺でヨガ
＠磐田医王寺
8月21日
PM7:30〜8:30




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ピラティス

■厚生会館(火)
8月20・27日
AM11:00〜12:00



■サークル(木)
8月8・22日
＠竜洋交流センター
AM10:00〜11:00






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バレトン


■ワークピアサークル(月)
8月5・19・26日
PM7 :00〜8:30



■袋井サンライフ(水)
8月7・21日
PM1:00〜2:00




■金曜バレトン(金)
8月2・23日
AM9 :15~10:15








◼︎ご参加お待ちしていますね
◼︎初めての方もお気軽に




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はつらつシニア体操
■豊田会場(月)AM10:00〜11:00
■福田会場(月)AM10:00〜11:00
■厚生会館(火)AM9:30〜10:30
■豊浜会場(水)AM10:30~11:45
■竜洋会場(金)AM10:30〜11:45
■御殿会場(金)PM1:30〜2:30



□お問い合わせ・申込み
090-1290-2543・紀代美

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