磐田市ヨガ・ピラティス・バレトン・マインドフルネス・身体と心が整うお教室

6月Kiyuruお教室日程








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梅雨だるの季節も楽しむ




梅雨の時期は、気圧が低いことが多く
自律神経が乱れ副交感神経が優位となりやすいです。
身体がリラックスモードになり、だるさ・眠気を感じます。
活動量が普段より減るため、血の巡りが悪くなり
肩こり・冷えなどの症状も起こります。　
　
　

・身体がむくむ
・身体が重い
・頭が重い・痛い
・めまいがする
・食欲がない
・軟便や下痢気味
・関節が動かしにくい・痛い
　


これら症状は
湿気が原因で身体に余分な水分が溜まり
体調不良を起こしやすい「湿気体質症状」です。
　
　
　　


梅雨時期の体調不良の対策法
⚫︎自律神経のバランスを整える
・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・雨や曇りでも、カーテンを開けて部屋を明るくする
・きちんと朝食をとる
・軽めの運動をする
・お湯につかり心身をリラックスする
・しっかり睡眠をとる　
　　


⚫︎こまめに体温調節をする
・羽織物や温かい飲み物等で、冷えから身体を守る。



⚫︎栄養バランスのいい食事
・疲れをためないために
　魚・鶏肉・もも肉・大豆タンパク質
・活動のエネルギーとなる炭水化物
・調子を整えるビタミン・ミネラルを。　




梅雨時は
自律神経が乱れ心身にストレスが掛かります。
筋肉も緊張したままになりやすいんです。
すると血行も悪くなり「凝り」を感じるようになります。　
　

その凝りが、さらに脳への血流を妨げる事になり
肩凝りや疲労感など、不快な症状を発生させる
という悪循環に陥ると考えられます。
こうした自律神経の乱れを和らげる1つの方法として
ストレッチで背骨をほぐしてあげることがあります。




6月のお教室は
ストレッチで背骨をほぐすです。
レッスンの中で、あらゆる方法で背骨周りを解し
気分爽快、梅雨時もイキイキと過ごしましょうね。














6月Kiyuruお教室日程


ヨガ
■和室でヨガ
＠福田中央交流センター
6月5・12日
PM7：30〜8：30





■お寺でヨガ
＠磐田医王寺
6月19日
PM7:30〜8:30




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ピラティス

■厚生会館(火)
6月4・11・18日
AM11:00〜12:00



■サークル(木)
6月6・13・20
＠竜洋交流センター
AM10:00〜11:00






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バレトン


■ワークピアサークル(月)
6月3・10・17日
PM7 :00〜8:30



■袋井サンライフ(水)
6月5・12・19日
PM1:00〜2:00




■金曜バレトン(金)
6月7・14・21日
AM9 :15~10:15








◼︎ご参加お待ちしていますね
◼︎初めての方もお気軽に




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はつらつシニア体操
■豊田会場(月)AM10:00〜11:00
■福田会場(月)AM10:00〜11:00
■厚生会館(火)AM9:30〜10:30
■豊浜会場(水)AM10:30~11:45
■竜洋会場(金)AM10:30〜11:45
■御殿会場(金)PM1:30〜2:30



□お問い合わせ・申込み
090-1290-2543・紀代美

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